プレスダウン
トレーニングチューブを購入したおかげで僕はかなりトレーニングの幅が広がりました。
トレーニングチューブがすべての人にお勧めとは全く思わないですが、僕のような初心者レベルの負荷でトレーニングをしている人にはかなり役に立つと思いますよ。
Contents
ドアアンカー付きのトレーニングチューブを購入して取り入れたトレーニングメニュー6選
僕はトレーニングチューブを購入したことにより背中と足のトレーニングで特に幅が広がったと思っています。それ以外にも腕や腹も取り入れたメニューがありますけどね。
それでは早速紹介しますね。
チューブラットプルダウン
ラットプルダウン
まずはラットプルダウン。ドアアンカー付きのトレーニングチューブを買ったのはこのメニューを行うためといっても過言ではないです。
これにより苦手だった背中のトレーニングに幅が出来たので本当にドアアンカー付きのチューブを購入してよかったです。
ホームジムでラットプルダウンができる。これはかなりのメリットだと思うのでぜひ試してみて下さい。
チューブローイング
これも背中のトレーニング。ドアアンカーでチューブをドアの横に引っかけてベンチの上で引っ張るようなトレーニングをしています。
文字にするとわかりにくい・・・。
写真と動画を後日公開します。
背中に関しては基本ダンベルでのワンハンドローイング行っているのですが結構つらいのとフォームが苦手というかイマイチしっくりこないので色々と模索しています。
チューブプレスダウン
プレスダウン
これは三頭筋のトレーニングとして定番メニュー化しました。
チューブを購入するまではあまり取り入れるイメージをしていなかったのですが、実際にトレーニングしてみると僕にはいい感じにハマったメニューの一つです。
基本はダンベルプレンチプレスとリバースプッシュアップを行うのですが、最後にオールアウト目的でプレスダウンを行います。
お気に入りになったトレーニングの一つです。
チューブクランチ
これも写真がない。動画はあるのに・・・。後日撮影してアップいたします。
こちらは腹筋のメニューです。腹筋はアブローラーを使った膝コロで今の僕には十分なのですがもう1種目という事でチューブクランチも取り入れました。
ただフォームが難しくていまいちきっちりできているのかわからない状態です。
今後トレーニングを重ねながら研究していきたいと思います。
チューブレッグエクステンション
こちらは足のメニュー。スクワットがしんどくて苦手なので足のトレーニングから逃げていたのですが、これはいいかも。
ドアの下側にチューブを取り付けてトレーニングベンチに座って太ももを鍛えます。
写真も動画も取っていないので後日撮影します。
チューブレッグカール
こちらも足のメニュー。太ももの裏側を鍛えます。僕の購入したトレーニングチューブはドアアンカー以外に足首ストラップもついてます。
足首ストラップ
なので足のトレーニングにも適しています。このチューブは本当に買って良かった。ただ足のトレーニングは基本あまりしないというか苦手なので完全に定着するかはまだわかりません。
まとめ
ドアアンカー付きのトレーニングチューブを購入して取り入れたトレーニングメニュー6選ということで、今取り入れているメニューを紹介しました。
ラットプルダウン、チューブローイング、チューブプレスダウン、チューブクランチ、チューブエクステンション、チューブカールの6メニューです。
今後どこまで定着するかはわからないですが、現状のトレーニングの幅が広がったのは間違いないと思います。
僕のような初心者レベルであれば負荷も十分なので気になる方はチューブトレーニングを取り入れてもいいかもしれませんよ。
ちなみに僕の買ったチューブについてはこちらです。
それでは皆様、Keep Muscle!!!