メタボ
肉体改造をはじめて3か月程度たつけれどもいまだにメタボ継続中の僕です。
少し仕事が忙しく筋トレをさぼっている間に始めたころのやる気をすっかり失いつつある自分に気が付きました。いま正直かなりさぼり気味です。。。
そこでやる気が出ない時の自分なりの対処法を今考えているのでアップします。
科学的な根拠は０で僕の主観オンリーなので世の中の人の役に立つイメージは全くわかないのですが、ここから僕のやる気が復活するか筋トレをやめてしまうかでどちらにしてもいいネタになると思って書いておきます。
筋トレのやる気が全然出ない！そんな時の対処法！
なぜあんなに満ち溢れていたやる気がうすれてしまったのか、どうすればやる気の復活ができるかを考えてまとめています。
そもそもなんでやる気が出なくなったのか
これは思い当たる節がいくつかあります。
- 2週間ほど完全に仕事が忙しくトレーニングができなかった。
- ラントレーニングで走る気持ちよさを知ってしまった。
- 筋トレはしんどいし吐きそうになる。
- 体に変化がない
- ホームジムの筋トレに飽きている
これらの連鎖反応ですっかりやる気を失ってしまったような気がします。
ちなみにかれこれ丸1か月くらい筋トレをしていない気がします。
2週間ほど完全に仕事が忙しくトレーニングができなかった。
これが一番の問題だと思っています。やはり継続的にトレーニングをしないとすっかりやる気がなくなってきます。
仕事が忙しかったのは確かですが、少しでも間でトレーニングをいれておけばここまでやる気がなくならなかったと思います。
ラントレーニングで走る気持ちよさを知ってしまった。
次にこれ。走るんが気持ちいいんです。仕事が本当に忙しかった2週間でも筋トレとランをどちらかとるということでランばかりしていました。
気持ちがいいから。
本当は筋トレ中心でコンディショニング的にランを取り入れるイメージだったのですが、実際には走るのが楽しくなってしまいました。
筋トレはしんどいし吐きそうになる。
筋トレをしていると時々吐きそうになります。
呼吸法などいろいろと問題があるとは思うのですが、そもそもメタボで運動不足だった親父には負荷がきついのかもしれません。
走るのはマイペースで出来ますが筋トレはついつい追い込みたくなってしまいます。
体に変化がない
40代のメタボ親父が肉体改造を我流で初めて3か月です。RIZAPであればすでに結果にコミットしているタイミングです。
少しは変わっているのかもしれませんがオナカ周りはひどいもんです。
こんなに変化がないならやはり2か月で本当に変化をさせるライザップの凄さを実感します。
どうやっているんだろ～。
一回相談に行ってみようかな～。無料っぽいし。
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ホームジムの筋トレに飽きている
僕飽き性なんです。ランニングなら色々なコースを走ることができますが、僕の場合筋トレはホームジムと決まっています。
いつも同じ場所で筋力トレーニングすることに飽きているのかもしれません。
思いつく限りの対処方法
とりあえず今考えている対処法はこんな感じです。
- 筋トレをはじめる準備をしてみる
- トレーニンググローブなどテンション上がりそうなものを買ってみる
- 飽きるまで走り続ける
- 体のサイズを測ったり、ひどい腹回りを見てやる気を奮い立たせる
- 市営のトレーニングジムなど外のジムに行ってみる
筋トレをはじめる準備をしてみる
なんか面倒になって足が遠のいている感じなので、とりあえず筋トレをするのが重要かなと思っています。なので今日再開しよう。
トレーニンググローブなどテンション上がりそうなものを買ってみる
とりあえず筋トレに対するテンションが今はあまり高くないので、テンションの上がる何かをゲットするでもいいかと思っています。
グローブとか、ウェアとか、プロテインでもいいかもしれません。
とりあえず筋トレに向かう何かをゲットすることが重要かなと思っています。
飽きるまで走り続ける
プロのアスリートでないので無理に筋トレをする必要は一切ありません。なので今自分が楽しい、気持ちいいと思っているラントレーニングを飽きるまでやり続けるのもいいかと思っています。
僕の場合走ると頭がすっきりしてストレス解消になるので。
問題はブログが「筋トレザウルス」なのに筋トレをしていないという意味不明なことになるくらいです。
体のサイズを測ったり、ひどい腹回りを見てやる気を奮い立たせる
さっきおなか周りを測ると86cmくらいでした。健康診断以来測ったのですが全く変化がありません。ひどいもんです。
トレーニングをしていない自分のせいなのでこれからはたまには測定して自分を奮いたてたいです。
市営のトレーニングジムなど外のジムに行ってみる
これが今一番ワクワクする対処法です。
近所の市営ジムで本格的なマシントレーニングをすれば体にも心にもいい刺激になりそうです。ホームジムだけにこだわっているわけではないのでたまには市営のジムでのトレーニングを取り入れていきたいと思います。
まとめ
筋トレのやる気が出ない問題とその対処法を完全自分目線で考えました。
トレーニングは継続がすべて。頭ではわかっていますがなかなか心がついてこない場合もあります。でもそんな自分も受け入れてコツコツ続けたいと思います。
とりあえずやる気の問題は今日あげた対処方法を一つ一つ試して効果を検証したいと思います。
なんど立ち止まってもまた歩き始める。力を抜いて
こんなスタンスで筋トレと付き合っていきたいと思います。
しばらくして僕のテンションがどうなったか、またアップしたいと思います。
それでは皆様、Keep Muscle!