雨の日のランニング
せっかくランニングしようと思っていたのに雨。トレーニングを始めるとそんな日が必ずやってくると思います。今これを書いている僕がまさにそんな一人です。
せっかくなので雨の日のラントレーニングについて色々と調べたのでアップしておきます。
Contents
ランニング日に雨が降ったらどうすればいい？
シンプルな疑問でした。今日の夜走ろうと思っていたのですがあいにくの雨。
今までは休んで明日走ろうくらいの考えしかなかったのですが、ふと他に出来ることはないかな～と思って書き出してみました。すると結構出来ることがありました。
雨でも気にせず走る
これが実はいちばんシンプルでいい方法なのかもしれません。
本格的にフルマラソンに向けてトレーニングしているような本格的なランナーの方は雨の日でもカッパなどを着用してそのまま走るらしい。。。
雨の日でも気にせず走るメリットは
- 既に走るための道具があるので特に準備しないといけないものがない。
- トレーニングのリズムが乱れない。
この二つが大きいと思います。
既に走るための道具があるので特に準備しないといけないものがない。
これ結構重要というか、服も靴も揃っているので特に準備が必要なものがなくお金もかかりません。雨の日の為だけに特別に何かを購入して準備するのも少しもったいない気がするので。
あえて準備が必要かもしれないのはカッパくらいでしょうか。僕は濡れてもいいのでいらないですが、雨には濡れたくないという人はカッパくらいは準備してもいいかもしれまえんね。
カッパなら100均でも売っているし。
あとはスマホのランアプリで記録をとっている人は濡れないようにジップロックみたいな袋に入れたほうがいいですね。
トレーニングのリズムが乱れない
雨に日と酒の日。この2つが原因で僕はトレーニングをさぼりがちになることがあります。
仕事の付き合いなどもあるのでお酒は職種によっては仕方ないかもしれませんが、雨に関しては自分が濡れるだけ。
どうせ走り終わったらウェアは洗濯だし、すぐにお風呂に入るので濡れるって実は全く問題にならないはず。
雨の日でも気にせず走ればトレーニングのリズムが乱れる確率が大幅に少なくなります。これは本当に大きいですね。
家で代わりの運動をする
雨に濡れたくないけれども、休憩はしたくない。そんな人もいると思います。そこで家で出来る運動を考えました。
ルームランナーを買ってしまう
予算やスペースなど諸条件が許すならこれが一番いいのかも。家の中で普通に走るって理想ですよね。家の中なら映画を見ながらランニングとかすごい状況も作れますしね。
エアロバイクを買ってしまう
ランニングではないですがエアロバイクも憧れです。
僕の夢ではないですが、理想の環境として、ホームジムでパワーラックを入れてランニングマシンかエアロバイクとストレッチスペースを完備したジム環境を作りたいです。
でもなかなか現実的には厳しいかな～。
ビリーザブートキャンプなどのエアロビックDVD
少し前に流行ったビリーザブートキャンプ。僕の家にもありますが、雨の日には最適ですね。
別にビリーじゃなくてもいいのですがエアロビックDVDは場所も取らないですし、まじめにやると結構というか、かなりハードなので十分ランニングの代わりになると思いますよ。
ステッパーで踏み台昇降
家で出来るランニングの代わりといえば、踏み台昇降がいいらしい。やったことないけど。まあ理屈はわかります。テレビを見ながら踏み台昇降とか結構いいかもしれませんね。
ステップ用の台なら2000円くらいで買えるみたいですし。
コルクマットとジャンプで無料ステッパー
コルク
僕は普段トレーニングの際に防音マット兼傷防止マットという事でコルクマットを使っています。子育て時代に使っていた安全用のマットですがこれが何かと使えるんです。
コルクマット
このコルクマット重ねるとそれなりの厚みになるので踏み台昇降のステップ台としても流用できます。
もし高さが足りなかければ家にある少年ジャンプのような分厚めの雑誌と併せれば十分ステップ代として使えると思いますよ。
ジムやプールなど雨のしのげる場所でトレーニング
近隣に通えるようなジムやプールがあるのならば雨の日だけ通ってトレーニングする方法もありだと思います。
雨の日にジムやプールに通う
まずはジムやプール。当然ジムなのでランニングマシンやエアロバイクがある可能性が高いです。プールはしっかり泳げるのでランニング以上の有酸素運動家も。
そういった場所に雨の日だけ通うという戦法です。
一般的なジムだと月額の固定費がかかるので、お勧めは市営など行政がらみの公営ジム。
僕の住んでいる神戸でもなん箇所かあります。
お近くの施設を探してみてください。
通える手ごろな施設がない場合は
無いものは仕方がありません。あとは家や会社など普段過ごしている場所で考えるしかありません。僕は家がマンションで、職場もビルの7fなので階段を往復すればそれだけでかなりの運動量になります。
あとは公共スペースは騒音など当然のマナーだけは配慮したいですね。
まとめ
雨の日のランニングをどうするか。シンプルだけど重要な問題だと思います。
僕はいろいろ調べてみた結果、
基本はそのまま走りながら、台風のようなどうしても厳しい日は家にあるビリーザブートキャンプで頑張ってみたいと思います。
まだ雨の日のランは試したことが無いので一度やってみてどうしても厳しければ他の方法を考えてみます。
皆様もご自身のスタイルにあったらトレーニングを確立してください。
それでは皆様、Keep Muscle!!!