肉体改造をはじめて約半年がたちました。

メタボと診断され肉体改造をはじめて半年。細々とではありますが何とか完全に辞めずに半年たったのはブログで記録をとっているから。

そう考えると肉体改造を継続するためにはブログを作るのがいいのかも。

ということで肉体改造6か月目の肉体をチェックしたいと思います。

肉体改造をはじめて約半年がたちました。

このひと月は本当にあまりトレーニングが出来なかったイメージです。仕事でばたばたするとどうしても出来ないですね。

足の故障も重なってランニングがかなり減りました。体の張りも悪くなった気がします。まあ言っていても仕方がないので早速記録を見ていきたいと思います。

 

肉体改造6か月目の体はこんな感じ

遂に6か月目を迎えました。過去の人生でたぶん3か月以上ジムに通い続けたことがない僕ですのでこれは素直にうれしいです。継続は力なり。

しかし半年たちましたが目標としていた有名スポーツ選手（中田ヒデ）のような体には程遠いです。まああせらず頑張ります。その先のブラッドピットは程遠いな。。。

それでは早速写真を公開。

前はこんな感じ。

肉体改造半年

横はこんな感じ

肉体改造半年

後はこんな感じ。

かなり体がいがんでいるな~。右肩が相当落ちていますね。だからランニングすると足が痛いのかも。

先月と比較すると、

少し脂肪がのっているような・・・。ちょっと厚みが増していますが筋肉かどうかは疑問。

 

う～ん、やっぱり太っているな~。

あんまり変化がないかも。。。まあ太くなっている気はするけど。

 

始めの方と比較すると

正面はこんな感じ。ちょっとだけシュッとしたのは間違いないな。

 

横から見ると別人やな。

 

腰回りは痩せたっぽいですね。

 

あまりきれいな写真ではないので恥ずかしいのですが、この醜態を世間様にさらすことにより理想の体を目指すモチベーションになります。

 

筋トレはこんな感じでやりました

トータルで5回筋トレを行いました。少ないですね。

• 5/4
• 5/8
• 5/11
• 5/15
• 5/29

合計5回ですが、五月中旬から後半にかけて2週間も空いています。仕事を調整して時間の確保をしっかりできるようにしないといけないですね。

トレーニングメニューは自分の中で落ち着いてきました。

胸	腹	腕	背中	肩
ダンベルプレス	アブローラー	ダンベルカール	ワンハンドローイング	ショルダープレス
ダンベルカール	シットアップ	ハンマーカール		ダンベルフロントレイズ
		コンセントレーションカール		サイドレイズ
		ダンベルフレンチプレス
		リバースプッシュアップ

ホームジムでのトレーニングメニューです。

スクワットやデッドリフトはあまりやりません。嫌いなんです。しんどいから。ジムに行った際はマシンを使ってその辺の部位を鍛えます。

 

ランニングはほとんどできない状態。

5月のランニングは全部で3回。しかも17.55ｋｍしか走っていません。負傷した足の爪と股関節外側が回復せず少し走ると痛みが出る状態です。

• 5/10
• 5/16
• 5/27

に走っています。

股関節痛や足の爪の負傷は体がいがんでいるのでそれが原因かも。

 

3km過ぎると痛みが出てくるので無理すれば走れるかもしれませんが様子を見ています。ただ先月から回復の見込みがないので水泳か自転車に変更せざるを得ないかもしれません。

 

まとめ

結局8日しかトレーニングをしなかった。これではだめですね。6月は15日間のトレーニングを目指して頑張ろうと思います。

あと足の負傷に関しては何とかしないといけないな～。走れないと締まりがなくなる気がする。筋トレだけでもいいのかな～？

とにかく6月は夏目前なので頑張ります！

 

過去の僕の肉体改造の情けない記録はこちらをご覧くださいませ。

肉体改造5か月目

肉体改造4か月目

肉体改造3か月目

肉体改造2か月目

肉体改造1か月目

肉体改造1週間目

肉体改造はじめました