ランニングで爪が変形した話

ランニングをしていて困ったことが一つ。爪のトラブルです。内出血をしたり変形したりと色々とあると思います。実際僕の足の爪がトラブルを抱えているのでアップします。

ランニングで爪が変形した話

爪の内出血など走っていると色々とあると思うのですが僕は左足の爪に痛みがあり、爪が変形したようになってきたので病院に行ったりして対応しました。

その顛末をまとめます。

 

いつからかわからないが左足薬指の爪に違和感

一番最初がいつだったかは覚えていないです。

でも気が付くとランニング後に左足の薬指の爪に違和感を感じていました。内出血のような症状にもなっていたと思います。

でも数日で痛みは引くのであまり気にしてはいませんでした。

 

よく見ると分厚くなって変形していた

気が付くと左足の薬指の爪だけが変形しているような。。。

 

盛り上がって分厚く変形しているような感じになっていました。

ネットで調べていると爪水虫という病気もあるとか。

流石にヤバいと思って早速病院に行きました。

 

近所の皮膚科形成外科が専門の病院に行きました

病院では爪と皮膚の境目の肌のところを鉄の耳かきのようなアイテムでゴリゴリとされてチェックするための皮膚をとられました。

皮膚か角質か皮か専門じゃないのでわかりませんがそんな感じの物です。

それをもとに先生が顕微鏡でチェックしてくれて診断されました。要約すると、

• 爪の水虫による病気ではない。（菌はいない）
• 走り過ぎのダメージで爪を作る爪の正常工場的な部分がダメージを負っているかも。
• そこにダメージを負うともう治らないらしい・・・。

治らないらしいです。

めっちゃ残念です。まじで。爪が分厚くなって上向きに生えるようになっているし。

 

先生に「出来ることがないので帰っていいよ」っていう無慈悲なお言葉を優しくいただきました。。。

 

爪にダメージの少ないランニングシューズについて調べてみた

爪がダメージを負うという事はランニングシューズがあっていないという事があるらしく、今更ではありますが少し調べてみました。

ちなみに僕のランニングシューズはナイキのアウトレットでセールになっていた物です。だいぶ前に購入したので忘れてしまいましたが、確か5000円くらいだったと思う。

最初は普段履きのスニーカーとして購入して、最近はトレーニング用に使っています。

ランニングシューズとして走る目的で足に合わせて買わなかったのが良くなかったのかも。

 

足が痛い時は少し大きめに履き替えるのがいいらしい

知らなかった・・・。

靴はジャストサイズがいいとばかりに思っていたのですが、足の爪が痛い時は少し大きめのランニングシューズがいいらしい。

爪の変形までいかなくても内出血する人は非常に多く、調べてみると結構同じ悩みを持っているランナーがいるみたいです。

足の爪が痛い時は1サイズ大きいシューズを。

ネットで安い商品は沢山ありますが、最初のシューズはしっかりとしたスポーツショップやランニングショップに行って足のサイズ測定からきっちり行った方がいいかもしれませんね。

 

紐の結び方で足をしっかり固定する

今まで靴紐の結び方なんて全く意識したことはなかったのですが、色々な結び方があるようです。その中でも特に足をきっちり固定できるのがヒールロックという結び方らしい。

youtubeに結び方をあげてくれている方がいるのでリンクを張っておきますね。

 

今まで一番上の靴紐の穴の意味を知らなかったのですが、この動画でハッキリわかりました。

ちなみに僕の靴、一番上のヒールロック用の穴がなかった。。。

結構靴がボロボロになってきたのでヒールロックできるシューズに買い替えを検討します。

 

まとめ

ランニングをしていると起こる可能性のある爪のトラブル。

僕のようになる前にきっちり対応をした方がいいと思い、誰かの参考になればと思って恥ずかしながら汚い足をアップしてしまいました。

きっちりとしたシューズ選びや靴紐での固定の重要性を身をもって感じたのでこれから改善していきたいと思います。

あと僕の後悔は足に違和感を感じ始めたころにお医者さんを受診しなかったこと。治らなくなる前にきっちりと受診しておけばよかった。

これは本当に残念です。

皆様もきっちりとした体のケアでけがのないトレーニングに励んでください。

それでは皆様、Keep Muscle!!!