一番やせていた夏
ぼくメタボらしいんです。
健康診断で看護師のおばさんにメタボって言われました。
おなか周りが85ｃｍからメタボらしいですが、僕のおなか周りは85.5ｃｍだったようです。少しへこましたのに・・・。
なので筋トレというか肉体改造始めることにしました。
Contents
40歳メタボのおやじが肉体改造始めました。
きっかけは健康診断です。25年前にはサッカー部に所属し補欠とはいえシュッとした青年だったはずです。成人してからも痩せ型だったはず。それがメタボって・・・。
ということで一念発起して肉体改造をします。
おやじのスペック
ちなみに2016年11月の記録ですが
- 身長167ｃｍ
- 体重64.5ｋｇ
- 体脂肪20.7％
- 骨量3.1ｋｇ
- 内脂肪レベル32
- 体筋肉率32
- 基礎代謝1438
という状況です。
ちなみに基本スペックというか
40歳男、仕事は内勤なので運動は全くしない。通勤も徒歩10分程度という状況です。
トレーニング内容はこんな感じですると思う
トレーニングは基本的にランニングとウエイトトレーニングをしようと思っています。
週三回くらいウエイトトレーニングをして合間にランニングを入れる感じでイメージしています。トレーニングに関しても全くの素人といっていい知識レベルなのでいろいろ調べてブログにアップしていきたいと思います。
自分のモチベーションと記録の為にブログをするので見てくださる方はその程度のものだと思っていただければ幸いです。
目標的な物
ちなみに目標は半年くらいで贅肉を落として、次の半年で少し体の厚みをつけ、次の一年でパッキパキにしたいと思っています。
半年で中田ヒデ
↓
一年後にファイトクラブのブラピ
↓
2年後に韓流スターのイビョンホンさん
みたいな感じでイメージしています。むりかな～。
ランニングは家の近所を走り、ウエイトトレーニングは家か公営のトレーニングジムで済まそうと思っています。まあどうなるかわからないですが。
あとは食事を意識して生活しようと思います。
今はやりの炭水化物ダイエットじゃないけど炭水化物がかなりすきで、ラーメンと餃子とライスやうどんとかつ丼などをセットで食いまくっているので少しだけ控えたいと思っています。少し勉強して方向性は決めたいと思っていますが。。。
お酒もかなり好きでビールをぐびぐび飲むのが大好きなのでその辺も我慢しなくてもいい方法がないか探してみたいと思っています。
とりあえずトレーニングに対してかなり無知で尚且つ体もかなり衰えているので苦難の道のりだとは思いますが、3年スパンくらいの大枠でかなりイケてる40代になろうと思っています。
ブログの目的は
このブログの目的は
- 僕のトレーニングの記録
- 勉強したトレーニングの知識や食事などの肉体改造に関する知識の備忘録
こんな感じで考えています。徐々に体裁を整えていきたいと思っています。
トレーニングの記録と経過はこちらです。
いま半年経過して7か月目に入っています。
でも筋トレの期間がすごく空いたり、暴飲暴食になったりということが多いので思ったようには進んでいないのが現実です。
辞めていないだけ成功なのかもしれませんが・・・。今後も細々と継続予定です。これからもよろしくお願い申し上げます。
それではkeep muscle!