肉体改造をはじめて3か月くらい経ちました

早いもので肉体改造をはじめて3日月くらい経ちました。

3か月あればライザップに行けば結果に完全にコミットできているころだと思います。ホームジムの僕はどんな感じかというと、あまり変化がありません。

すこしこの1月間を振り返ってみたいと思います。

40代のおやじが我流で肉体改造すると3か月でこんな感じ

肉体改造3か月目とはいうものの食事制限なし、お酒も飲むグビグビ。やっているのはランニングとたまのホームジムでの筋トレです。仕事が忙しくなるとノートレーニングの連続。

でも働き盛りの40代ってそんなもんじゃないですか?!

自戒の意味を込めて改めて先月のトレーニングを振り返りたいと思います。

まずは肉体の変化

3か月目の肉体です。いや～ひどいですね～。RIZAP 行こうかな～。まじで。

ちなみに先月がこれ。

なんか先月より締まりがなくなっているような～。。。

2月後半から3月頭に向けて忙しくてトレーニングがあまりできなかった。とはいえ少し残念。

今月は頑張ります。

 

実際に行ったトレーニングは

ランニングとホームジムでの筋トレを行いました。2月中旬から後半にかけて大幅にトレーニング量が減っています。体の変化が見えないのもトレーニング量に比例していますね。

逆に接待という名の暴飲暴食量が増えていました。

ラントレーニング

2月はトータルで60.47km。9回走っています。

平均すると6.71ｋｍ。

ラン回数は先月とあまり変わりのない物の距離が大幅に減っています。

ちなみに1月は106.33km。11回走っていました。

2016年12月は62.85kmで11回。

こうやって見るとのみが多くなると距離が減るという僕だけの傾向が見えます。

3月は再度100km越えを目指して頑張ります。

 

ラントレーニングの距離などの計測にはスマホアプリを使っています。

いろいろありますが、ぼくはruntastic

なんでもいいとは思うのですが記録するアプリがあると自分の実績を改めて振り返れるのでいいですよ。

スマホをアームバンドに入れてアプリで計測というスタイルでトレーニングをしています。

 

お家で筋トレ

もう一つは筋トレです。

2月は3日間しか出来なかった・・・。6回くらい飲みに行ってるのに。これでは結果にコミットどころかメタボにコミットになってしまします。

ちなみにトレーニングできたのは前半のみ。かれこれ2週間以上筋トレをしていない計算になります。

これでは当然体は変化しないですね。

 

3か月間ホームジムで筋トレしてみて気がついたこと

ホームジムは快適です。誰に何を言われることもないですし、順番待ちもありません。したいときにしたいだけトレーニングを行うことができます。時間の制限もありません。

真夜中に使用が深夜に使用が関係ありません。ハッキリ言って最高です。

 

でも、一人なんです。

これ結構重要で、意志が強い人にはホームジムはとてもいいです。

ただ僕のように意志が弱く宴席も多い人間にとっては今日はいいか～、という状況でも誰も何も言ってくれませんし、トレーニングフォームを見てくれる人もいません。

家族がトレーニングに興味のない我が家では本当に孤独なトレーニングになりがちです。

当然そんな状況なので結果もなかなかでない。結果が出ないから面倒になる。面倒でしないからついにはあきらめる。

そんな負のスパイラルに陥りやすいのは間違いないです。

 

最初はいいんです。道具をそろえてテンションも高い。でも3か月もたてば慣れてしまいますし、仕事にかこつけてさぼってしまいます。

 

こしこれがライザップなどの結果にコミットするパーソナルジムであれば、

• 短期間でテンションが高いうちに体が変化する
• 変化した体を維持したいから食事やトレーニング、日常生活を意識する

という好循環に入ると思います。

 

僕たち40代の人間は忙しく働いている世代だと思います。なので結果が出るまでに一番重要な時間を意識するならパーソナルジムがいいのは間違いないと確信しました。

 

経済的に余裕がある人は間違いなくパーソナルジムに行くべきですね。行ってみようかな～、カウンセリングだけなら無料だし。

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お金がない人は意識を強く持ってホームジムで頑張りましょう。少しでもテンションを上げてホームジムをしたい方はこちらもご覧ください。

 

それでは皆様、Keep　Muscle!