肉体改造5か月目
肉体改造をはじめて何気に5か月くらいたったようです。自分ではあまり変化を感じてはいませんが、少し振り返りたいと思います。
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肉体改造をはじめて5か月目でこんな感じ
5か月もたてば相当なマッチョになると勘違いしていた事だけは気が付きました。見ての通りの姿です。。。まあメタボではなくなったんで良しとしたいと思います。
まずは5か月目の姿から
5か月目
5か月目
5か月目
なんというか、、、まあそのままの自分を受け入れたいと思います。
ちなみに最初のころと比べるとこんな感じです。
筋トレ経過最初のほう
5か月目
5か月目のほうがかなり細いですね。痩せたな、別に痩せたくないのに。
筋トレ経過サイド
5か月目
横から見ると別人クラスですね。小柄なメタボマンと、もやしっ子って感じですね。どちらもマッチョとは程遠い・・・。
筋トレ経過バック
5か月目
一回り小さくなったのは間違いないな。本当はもっと筋肉ついてほしいんだけど。
太くしたい腕はこんな感じ
腕
31cmくらいですね。なんか以前より細くなっている気がする・・・。とにかく35cmくらいの今より断然太い腕に憧れています。
おこなったトレーニング
基本の筋トレとランニングです。食トレ（食事制限）は取り入れていません。
筋トレ
４月は合計5回筋トレを行いました。特に腕を強化したいので腕のメニューは少し増やしました。
あとダンベルプレスは完全に重量が足りなくなりました。ダンベルを買いたいので節約中です。60kgセットにしようと思っています。
ちなみに腹筋はアブローラーを使っていますが、立ちコロ、いまだに全くできません。
ランニング
4月は5回のラントレーニングで53.30ｋｍ走りました。前月の半分程度しかしていません。
前半は比較的調子が良かったのですが4/16の21.12kmのラン移行、足が痛くてあまり走れませんでした。
爪が変形したようで病院に行ったのですが、治らないとのこと。様子を見ている状況で治りそうにありません。
その後2回ほど走ったのですがやはり爪が気になって距離を稼げずです。
爪の負傷に対する対策がなく、お医者様も出来ることがないと仰ったのでランニングを取り入れずらく残念です。良いお医者様がいれば教えてほしいです。
有酸素運動は気持ちよくて好きなのでバイクに帰るかもしれません。ただ自転車、パンクしているんです・・・。
まとめ 健診結果や今後に向けてなど
まず肉体改造5か月目にして先日健康診断を受けてきました。
結果は、腹囲79.4ｃｍ、脱メタボ完了。
腹回りマイナス6cm
トレーニング開始から考えるとマイナス6cmです。写真見ても明らかに痩せていますね～。
詳しくはこちらをどうぞ。
今後に向けて
僕は痩せたい願望はあまりなく、マッチョというかごっつくなりたいので、その辺の意識をトレーニングに活かしていこうと思います。
爪も負傷しているし有酸素はこんなペースで少なめに。筋トレは時間がかかっているので分割法を取り入れて時間を短縮して回数を増やすかもしれません。ちょっと未定ですが。
改めてホームジムで一番思うのはトレーナー不在という状況ですね。
僕はライザップスタイルプログラム のDVDで一応勉強しましたが、やはり自分に合わせてアドバイスをもらえるトレーナーの存在はトレーニングの時間を短縮し、効果が出るのを早め、怪我なく安心してトレーニングに励めるのでいいと思います。
余裕があればライザップに行きたいな～。
いずれにしてももう少し筋トレの頻度をあげたいと思っています。
それでは皆様、Keep Muscle!!!