ラントレーニング
久々に走りました。そしたらめちゃくちゃしんどかった。たった2.28kmですが汗もすごいししんどかったです。
一時期は10kmくらいなら楽勝だったのに・・・。日々の積み重ねは大切ですね。
ということで親父が２ヶ月ぶりに走ったらどうなるのかということを忘れないために記録しておきます。
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２ヶ月ぶりのトレーニングでランニングしたらしんどくてビビった
体型の変化もひどくてびっくりしたのですが、実際の体力。これもここまで一瞬で衰えるかというくらいしんどい感じになっていました。恐ろしいですね〜。
ということで今後のトレーニングの為にも、初心を忘れない為にもどんな感じになるのか記録しておきます。
走った距離やペース
2.28kmを18分30秒で走りました。めっちゃゆっくりのジョグペースです。
コースはいつも走っている家の近所の海沿いのコース。久々だったので一応ゆっくり走ることを心がけて走りました。
だた久々だからといってウォーキングにする気はしなかったので軽めのジョグにしました。
１kmを８分のペースということでかなりのスローペース。でも最後の方は結構しんどかった。
体の感触や汗の量など
８月ということもあり、暑い中走るので体は重く感じ爽快感はそれほど多くなかったです。それよりもしんどかった。
走り始めてすぐに汗をかいていたので距離が長くなるとびしょびしょになるな。
水分補給は必須ですね。僕はランニングの際のポーチはアームバンドタイプとウエストポーチタイプの二種類持っているのですがボトルが装着できるウエストポーチタイプがマストですね。
ランニングポーチについてはこちらもご覧ください。
足の負傷の感触
足の負傷に関しては爪と股関節右外側の二箇所があるのですが、状態はそれぞれ違っていました。
まずは爪
アディダスGalaxy3
ニューシューズのおかげか爪はそれほど痛くなかった。当たっていない感じで走れたので多分大丈夫だと思う。
ちなみに爪の負傷はこんな感じ
改めてランニングシューズは重要だと思うので、できれば次の買い替えの時は専門店に行って足を測ってもらいたいです。
僕が買ったアディダスのGalaxy3。いい靴だと僕は思います。
股関節外側の違和感
右足の股関節外側の関節が走っているとポキポキ音がなるじゃないけどちょっと違和感を感じます。多分もう少し距離を伸ばすと確実に痛くなる。
激痛ではないので走れるのですが違和感がすごくて気になって仕方がないです。走れるので病院に行ってはいないのですが、行かないと治らない気がする。
これだけ休んでいるのに治らないですからね。
今後のランニングの距離目標など
とにかく一回のランで10km走れるくらいの体力。あとは月の10日ほど走れるくらいの余裕が欲しいですね。
月100kmを年末を迎える12月に超えれるように今から少しずつトレーニングしていきたいと思う。
皆様も継続的なトレーニングで素晴らしい肉体と健康を手に入れてください。
それでは皆様、Keep Msucle!!!!