股関節痛
ランニングすると股関節の外側というんでしょうか、右足の付け根の外側が痛くなります。昨日も久々に走ると痛くなったので忘れないように記録しておこうと思います。
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ランニングすると股関節外側が痛い問題
先日2週間ぶりに走ったのですが、すぐに痛みが再発しました。原因は不明です。ということでどんな症状か、どういった時に痛みが出るかなどを書いておきます。
ランニング中にこんな症状がでてくる
最初は何も問題がなく走れるのですがしばらくすると右足股関節外側から鈍い痛みが現れます。走れないわけではないのですが違和感よりは痛みに強い感覚だと思います。
走りながら患部を触ってみると、なんかコキコキというかポキポキというか変な擦れるような違和感があります。でも音が鳴るわけでもないので触らないと自分でも気が付かないレベルです。
痛くない左足股関節外側はそのような違和感はありません。
原因かどうかはわからないですが左右で違うのは間違いないです。
症状が出るのはこんなタイミング
症状がいつ出るというのを距離や時間で正確に測ったことはないですが、昨日は6.5kmで40分ほどしか走っていないのに途中で違和感が出てきたので、
3~4km（20分くらい）走ると
違和感が出ているものと思われます。
次回は正確に測ってみるかもしれません。
翌日も違和感が残る
痛いというほどではないのですが翌日も若干違和感があります。2日経つと消えてしまうくらいの違和感です。
問題や対策を考えてみた
まずはネットで調べてみました。でもお医者様ではないので症状は当然わかりません。原因としては
- 体感が弱かったり、
- ランニングフォームの問題
- 使い過ぎで疲れている
- ランニング前のストレッチ不足
などいろいろあるようですが、あまり解決になりそうなことはわかりません。
とにかく2週間ほど休んでみて昨日走ってみると痛みが再発したので疲れの蓄積ではないような気がするのですが・・・。
パキパキ音が鳴るのは弾発股ってのがあるようですが音はなっていない。違和感はあるけど。これはフォームが悪くて起こるランニング障害らしい。
確かに足の爪を痛めてからへんな走り方しているかもしれない。
対策はとにかく整形外科にいくしかないな。。。
まとめ
ランニングで股関節外側が痛くなる問題という事で書きました。2週間ぶりにランニングしたけど気持ちがよかったのでできればもっと走りたいのだけど・・・。
オヤジなのにいきなり頑張って走り過ぎて体にダメージがたまったのかな？でも一般的なランニングが趣味の人と比べてもそれほど多く走っているイメージはないんだけど。。。
左足の爪も変形したいし、右足股関節も痛い。ランニングは僕には向いていないのかも。
他の有酸素を含めてトレーニングメニューを再検討しないといけない時期なのかもと思いました。
皆様も怪我の内容にトレーニングしてくださいね。
それでは皆様、Keep Muscle!!!