腕を太くする方法
最近のマイブームというか目標。腕を太くする。ということで腕を太くするためのトレートレーニング方法を研究しています。
今日は上腕二頭筋。研究といってもトレーナーやコーチがいるわけではないのでyoutubeの解説動画を見て研究しています。
僕が見て参考になった解説動画をまとめておきます。
Contents
ホームジムで出来る上腕二頭筋トレーニングの解説動画まとめ
筋トレ初心者の僕はyoutubeの解説動画を参考にしてトレーニングをしています。せっかくなのでいつも見ている解説動画をまとめました。
僕自身が解説動画を作れるくらいトレーニングをマスターするのが今の目標です。では早速。
ダンベルカールの解説動画
まずはいつもお世話になっているSPM KATOさん。
katochan33さんと同一人物のような気がするのですが、いずれにしてもいつも素晴らしい動画解説をアップしてくれています。
僕のような筋トレ初心者は絶対チャンネル登録した方がいいと思いますよ。
基本的な動きはこちらでチェックしています。
こちらはkatochan33さんのダンベルカール練習方法の解説動画。どうやって効かせるかってところを中心に解説してくれています。
次にコンセントレーションカールの解説動画
次はコンセントレーションカールの解説動画。
これも自宅で取り入れれそうです。
メインはダンベルカールとコンセントレーションカールにしよ～。
前腕も含めて考えるならハンマーカール
細マッチョの【鍛道】配信所さんが初心者向けにアームカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールの動画を配信していただいています。
実際のトレーニング動画もあってわかりやすい。てことで早速チャンネル登録させていただきました。
しかし配信者の皆様、めちゃくちゃ鍛え上げられている。すごいな～。
まとめ
腕を太くしたいのでいろいろと腕の筋トレを研究しています。
とりあえず上腕二頭筋に関してはダンベルカールとコンセントレーションカール、ハンマーカールでセットを組んでみようと思います。
半年後の腕回り35cmが今の僕の目標です。
ちなみに上腕三頭筋の解説動画まとめはこちらです。
腕を太くしたい方、僕のようにトレーニング初心者の方は素晴らしい筋トレ解説動画をあげて頂いているかたが沢山いるのでチャンネル登録した方がいいと思います。
それでは皆様、Keep Muscle!!!