メタボ復活
いや〜最後の筋トレが記録によると6月23日。それからかれこれ２ヶ月。私、筋トレブログ運営者にもかかわらず全くトレーニングを行なっていません。
というか忙しすぎて全くそんな時間がなかった。。。まさに激動の２ヶ月を過ごしましたがなんとか乗り切れたようなのでそろそろ復活しようと思います。
せっかくなのでこの２ヶ月の過ごし方や体の変化も含めて比べて見たいと思います。
Contents
筋トレができなくなって２ヶ月がたったら体はこう変化はした
決してこの２ヶ月間サボっていたわけではないのですがサボるなどということが考えれないくらい仕事と私生活でバッタバタしていました。
そこでトレーニングをしていた時の体と比べてどう変化したかトレーニング再開に向けてなど色々と自分なりの目標を忘れないように書いておこうと思います。
トレーニングせずに２ヶ月たつと体の見た目はこうなった
まずは体の変化のチェック。本日現在の体はこんな感じです。
ちなみにお昼休みの食事の後、昨夜は久しぶりに2kmほどランニングした後の体型です。
20170825フロント
締まりは消え失せました。。。でも思ったほどひどくもないかも。トレーニング前よりはまだマシのような気もするが・・・。
20170825バック
後ろはこんな感じ。
20170825サイド
あかん、これはあかん。横から見たら相当ひどいな。。。暴飲暴食ここにありって感じですね。深く反省いたします。
以前の体型と比較して見た
肉体改造半年
20170825フロント
上がトレーニングしていた時、下が現在。ほんの数カ月でこの緩み方。しかも一番厳しい夏の季節にこの脂肪のつき方。恐ろしい。恐ろしすぎる。。。。
肉体改造半年
20170825バック
背中も比較すると脂肪がまとわりついてるのがよくわかるな〜。ビール、ラーメン、焼き肉などがギッシリ詰まっています。
そういえば２ヶ月以上プロテイン飲んでないな〜。腐ってないかな〜？
肉体改造半年
20170825サイド
横から見るとお腹は致命的。たった２ヶ月全く何もしないだけで体がこれだけ変わってしまうとは。。。いや〜相当反省です。
最近気がついたのですが昔よりいい方への体の変化が遅く、悪い方への体の変化が早くなっている気がする。40代の壁というやつなのでしょうか。完全に中年を感じます。
ジム行こうかな〜。
肉体改造1か月目
ちなみにこの体が肉体改造１ヶ月目。
ほとんど完全に戻っとるやんけ〜！！
いや〜かなり残念。こうやってブログを書いて自分のことを振り返る時間ができただけでも感謝ですが、それにしても残念なくらい中年。日々の積み重ねの重要さを改めて感じました。
この２ヶ月はこんな生活をしていました。
この２ヶ月の生活はというと暴飲暴食ハードワークの極みという生活だった思います。
運動できていないのですが仕事も結構大変だったので食事制限など一切せず食べまくっていました。もともと食べるの大好きなんで。でも仕事はそれなりにハードにしていたつもり。
逆にいうとダラダラゴロゴロしていたのではない上に、夏の一番痩せるはずの季節にブクブク太っていく。
若い時は夏の季節になるだけで3kgほど体重が変わっていたのに残念です。完全に代謝が悪くなっていますね。そういえば体もかなり臭い気がする。
特にトレーニングを辞めてからはひどくなっている気がする。昨日から少しずつ再開したトレーニング。毎日の食事とトレーニングが大切ですね。
体のサイズスペック的にはこうなった
うだうだ行っていても仕方がないのでしっかりと現状を計測しました。
まずは腹回り。
メタボ復活
87.5cmと堂々のメタボ復活です。残念です。まあ6月くらいの徐々に仕事が忙しくなるタイミングから怪しかったので仕方ないですね。
次は胸回り
20170825チェスト
95.5cmくらい。しかもたるみまくり。ふにゃふにゃです。ここはもう少し上げていきたい。
最後は腕周り
20170825アーム
31cmくらい。腕を太くする計画ということで計画していたのははるか昔。当然全く太くなっていません。確か腕の太さの目標は35cmくらいだった気がする。
しかし全体を通して振り返るとかなりひどい感じで肉体改造されていますね。たった２ヶ月で。少しずつトレーニングを再開して肉体を戻していこう。
向こう４ヶ月の目標
今が８月２５日。後４ヶ月で年末です。なんとか本年度中に食事制限なしで腹筋の筋が見えるくらいのお腹になりたい。
これが今の目標です。
数字的には適正かはわからないですが、
お腹周り70cm代、胸回り100cm代、腕周り35cm代が目標です。これに向けて詳細に記録を取るようにしよう。
ジム行こうかな〜。
まとめ
昨日２ヶ月ぶりにラントレーニングをして今日改めてビジュアルや数値の部分で自分の体を見直しましたがひどいですね。。。
日々の積み重ねの大変さと重要性がよくわかりました。
これから年末に向けてトレーニングがしやすくなりそうな季節なので一層取り組んでいきたいと思います。
それでは皆様、Keep Muscle!!!