肩のダンベルトレーニング 2017/5/15 トレーニング方法 肩のダンベルトレーニングメニューを研究。特に三角筋の後部を鍛えるベントオーバーラテライズ(リアレイズ)が僕の中ではしっくりきません。そこで改善策を調べました。