ランニング時の脂肪燃焼に効果的な心拍数トレーニング
肉体改造をはじめてランニングは気持ちがいいので癖になったトレーニングの一つです。慣れてくると長い距離を走りたくなり、そして足を痛めま...
40歳からの肉体改造を考える筋トレブログ、筋トレザウルスです。健康診断でメタボと診断された人は必見です。
肉体改造をはじめてランニングは気持ちがいいので癖になったトレーニングの一つです。慣れてくると長い距離を走りたくなり、そして足を痛めま...
僕が5か月で腹回りをマイナス6cmにした方法をまとめました。実際にやった事やらなかった事を書いています。腹囲マイナス6cmになった現在の腹筋の写真も公開しています。
仕事が終わり帰宅して飯食って満腹になって筋トレのやる気が失せる問題の対策ということで自分なりにいろいろと考えてみました。同じような悩みのある人は是非ご覧下さい。
ダンベルで鍛える背中の筋トレメニューを調べました。ホームジムでフラットベンチがあればできるトレーニングメニューばかりです。詳しい解説動画のリンクもありますよ。
トレーニングに使いやすい神戸市のプールを5か所ピックアップ。ランニングによる膝や腰などへの負担を考えるとプールでの有酸素トレーニングを取り入れるのもいいのかも。
リストストラップの巻き方を解説しました。筋トレ初心者で握力がない人にお勧めのリストストラップ。鍛えたい部位より先に握力が効いてしまうことがなくなりますよ。
腕を太くするには上腕三頭筋。ということで上腕三頭筋の解説動画をまとめしました。初心者の僕にもわかりやすい動画ばかりです。ダンベルとベンチで出来るものばかりです。
上腕二頭筋のトレーニング解説動画をまとめました。youtubeにすばらしい動画が多数配信されています。筋トレ初心者でホームジムの方はチェックしてみてください。
ライザップが推奨している低糖質高タンパクの食事トレーニング。最寄りのコンビニでライザップ飯に挑戦してみました。職場のランチで何を食べていいか解らない人は見て下さい。
王子公園スポーツセンター内のジムに行ってきました。公営のジムとは思えない充実した設備。初心者であれば全身を安全に鍛えるのに必要なマシンがすべて揃っていますよ。