「 筋トレの知識 」一覧

チューブクランチを腹筋メニューの取り入れるという事で腹筋ローラー以外に腹筋メニューを増やしました。準備する物、実際のトレーニングの様子や負荷などをまとめています。

トレーニングチューブでプレスダウンを行いました。部屋のドアにドアアンカーでチューブを取付る方法で行っています。実際のトレーニングの様子の動画もありますのでご覧下さい。

腕を太くするプロジェクト2か月目です。目標は10月までに35ｃｍ。あと4か月です。行っているトレーニングや現在の腕の太さの結果を写真を含めて紹介しています。

肩のダンベルトレーニングメニューを研究。特に三角筋の後部を鍛えるベントオーバーラテライズ（リアレイズ）が僕の中ではしっくりきません。そこで改善策を調べました。

ランニングすると股関節外側が痛いので僕の股関節痛について書きました。違和感があるので2週間休んだのですが、久々に走ると違和感再発。一度病院に行こうと思います。

筋トレ時間の短縮に2分割法を取り入れてみました。具体的にどのようなメニューで分割したか、実際に初めて分割法でトレー二ングしてみてどうだったかをまとめました。